dieta duzo bialka

[...] mogą być przydatne lub wręcz nie obowiązkowe, przy ckd. Kompleksy mineralno - witaminowe: podstawa musimy uzupełniać niedobory witamin i minerałów, gdyż żadna dieta nie jest w stanie dostarczyć nam ich odpowiedniej ilości, szczególnie dieta redukcyjna.Podstawa suplementacji. Żeń-szeń: bardzo dobry i potrzebny suplement, który [...]

PONIEDZIALEK12 0.7 obudzilem sie o 6 i walalem z boku na bok do 7 a ze zasnelem o 1 to znowu niewyspany bylem ale to dzien ladowania wiec jedzenie zrekapesowalo cale te niedogodnosci z rana 09.30 aero czas trwania 50 min- ciezko sie w ten upoal robi aero, jakos stracilem do ich robienia checi ale sadla jest jeszcze bardzo duzo i trzeba krecic [...]

Co do Twojego rozkładu makroskładników: Dieta: Szerzej opisywał ją będę jeszcze, narazie jednak widzę to tak: 180g białka ( ok 2,2g/kg mc) // za mało białka 280g węgli ( ok 3,5g/kg mc) // za dużo WW 80g tłuszczu (1g kg/mc) // za mało tłuszczy Dodatkowo 100g gainera w dni treningowe // po co Ci gainer? Zaleje Cię i wrócisz do punktu wyjścia, a [...]

[...] sylwetkę, która mi się podoba to chyba byłaby sylwetka osób uprawiających gimnastykę sportową. Jeśli chodzi o sprawy bardziej "zawodowe" to zakwasy w nogach powoli schodzą a dieta w dniu dzisiejszym będzie bardziej przypilnowana :-) Jutro trening PUSH wiem jakie błędy popełniłem ostatnio więc jutro postaram się zrobić trening idealny %-) [...]

[...] 110g gainer 70g Mleko 1,5% 250g (do gainera) 5 (21g/12g/44g) Chleb pelnoziarnisty 80g 100g (2 jajka) calych jajek oraz 33g bialek Lacznie 155g/62g/470g Komentarz: No... dieta jest juz prawie skonczona (prawie, bo moze byc problem z mala iloscia bialka w ostatnim posilku, ale o tym pozniej). Zamiast gainera na sniadanie dalem po prostu banana [...]

Witam, na poczatek powiem, ze mam 19 lat, 169 wzrostu przy wadze 69kg i uwazam ze masy juz mam dosyc duzo jak na moj wzrost. Od stycznia wziąłem sie za robienie rzeźby, ale z dieta troche ciezko, gdyż duzo drozej to wychodzi niz na mase. Moze rozpisze taki przykladowy dzien jesli chodzi o jedzenie a potem trening. 7 - tu mam płatki, rzadko owsiane [...]

31.05 Siemano wszystkim! Zrobiłam dzisiaj ponad 15000 kroków, uparłam się, że nie ruszę samochodu, a w ciągu dnia okazało się że będą spore odległości do pokonania. Wszędzie się wyrobiłam na szczęście. Byłam w lidlu, miałam kupić wędzoną makrele, ale patrzę... Śledź wędzony na przecenie - zaczęłam zastanawiać się, czemu ja tak dawno nie jadłam [...]

[...] Z insulina nie jest tez tak prosto, ma dobre strony jak dostarcznaie skladnikow odzywczych do miesni, zmniejszanie ilosci kortizolu, czy promowanie budowy miesnia. Slowem dieta odchudzajaca powinna tak byc skonstruowana by utrzymywac staly niski poziom insuliny, ale podwyzszac go w momentach gdy tego najbardziej potrzebujemy, nie spowalniac [...]

Ok, była dłuższa przerwa w dzienniku i treningu, bo pracowałem, do tego się ciężko zakochałem i wszystko poszło w odstawkę... Forma w miarę ok, bo starałem się trzymać dietę i robota była fizyczna, troszeczkę wzrost wagi, bo podbiłem kalorie. Jedynie ****a ostatni rejs po Adriatyku źle wpłynął na bebech, bo poszło za dużo piwa, no ale tak wygląda [...]

Witam aktualizuje ankietę ponieważ m.in. w poprzedniej jest stare zdjęcie. Wiek: 18 (rok urodzenia 1989) Staż treningowy:2 lata Cel: Masa ( poprawa klatki ) Dieta: *białko 3g/kg mc *węglowodany 4g/kg mc *tłuszcze 1,8g/kg mc Dieta wygląda mniej więcej tak: 1. 120 owsianych, 15ml oliwy z oliwek 400ml mleka, 30g ostrowii + owoc 2. 100g ryżu [...]

[...] - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: w miare jak najczystsza masa mięśniowa, w dalszej kolejności redukcja, ale to na pewno nie wczesniej niż maj) - planowana dieta zgodna z celem: low fat, duzo wegli mało fatu, w DT wychodzi mniej wiecej cos takiego: Suma dobowa: 3871 kcal 275 g białka 82 g tłuszczu 501 g węglowodanów - [...]

TRENING #3 FBW (10/01) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening - zestaw B; zakres 15 powtórzeń 1) wyciskanie sztangi skos 2s 15x27kg 15x27kg 2) wyciskanie hantli płaska 2s 15x9kg 15x9kg j.w.] 3) martwy ciąg 3s 15x32kg 15x32kg 15x32kg 4) wiosłowanie hantlą 3s 15x8kgkg 15x8kg 15x8kg barki bardziej... kurna] 5) [...]

Dzień 415 (429) Już po warsztatach. Wpadło dużo wiedzy, którą na pewno wykorzystam i która się przyda. Jedyny minus to czas trwania. Nie wiedziałem ,że to będzie tak długo i nie brałem jedzenia. Byłem 6h bez niczego, jedynie piłem izotonik który rozdawali i próbkę białka. Dostałem certyfikat :-D Dziś planuję jeszcze wpaść na saunę TRENING sauna [...]

[...] skali makro czy mikro. Owszem, jakieś są, ale nie tłumaczą aż takiej przepaści pomiędzy białymi a tymi ze wschodniej Afryki. Podstawowa różnica między nimi a nami to jednak dieta. Dziwne jest to zaparcie Europejczyków w konieczność spożywania białka / mięsa, nawet mając dietę najlepszych na świecie atletów którzy mają najniższe spożycie białka [...]

[...] bolami brzucha, niechcianymi gazami itd... Probuj jesc po przebudzeniu to snaidanie, ewentualnie zacznij od kubka goracej gorzkiej herbaty, mnie pomagalo kiedy zaczynalem z dieta i dawalem rade w siebie cos wepchnac po takim cieplym trunku. - z czasem takie praktyki odejda w zapomnienie, a pierwsze co bedziesz widzial po pobudce to lodowka Uloz [...]

z taką dietą to mozesz zapomnieć o skutecznej redukcji. wszystko żle. kto jest na redukcji pierogi, dżemym, ziemniaki, owoce?? generalnie masz za dużo węgli, za mało białka, zdrowych tłuszczy, rozkład produktów względem pory dnia też do bani...poczytaj podwieszone posty, bo ta dieta to wygląda jak z "poradnika domowego" )))

Wzorowałem się na http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfik%C3%B3w,_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html "1) Główne cele/zastosowania tej diety to: -teoretycznie jednoczesne spalanie tłuszczu i nabieranie masy, w praktyce nabieranie masy z minimalną ilością tłuszczu( podobnie jak w low carb) -drugim zastosowaniem diety jest [...]

ostatnio nie mam za dużo czasu więc zapuściłem troche dziennik . Boksero - odjąłem tylko 100kcal w porównaniu do poprzedniego tygodnia ,mieso jak narazie nie spada ,gdy zobacze ten przykry efekt to odrazu dodam kcal . DZIEŃ 59 (niedziela ) TRENING brak DIETA ogółem kiepska jak to w niedziele , nie jadłem ww same tłuszcze i białka . DZIEŃ 60 [...]

[...] trening brzucha poszedł bez najmniejszych problemów no i micha też ogarnięta, dziś dużo biała z ryby było, także białka nie było sensu brać :-D Co do jutrzejszego dnia to dieta będzie trzymana do max 2 posiłku, ponieważ rodzinka przyjeżdża na groby, a później wszyscy wpadają do mnie na obiad+kawa/ciasto+kolacja, także raczej diety nie [...]

[...] łacznie ok.25 serii i ładnie rosły. - przynajmniej jeden cykl z priorytetem na łapy musze zrobić, bo nie rosną - od lipca rozpisze sobię dietę bo teraz licze kalorie tylko i dieta wymyka mi sie z pod kontroli, wiec 5 posiłków oczywiscie elastycznie do tego podejde - wiekszość węgli w okresie okołotreningowym - tłuszcz na poziomie 100-120g - mniej [...]